5岁孩子的饮食标准

4-5岁这一期间，体重的增长和要儿时期相比稍慢，1年里只能增长1.5-2.0千克。按月份算的话，每个月只增加1瓶牛奶的重量，如果不考虑是在饭前饭后称体重的话，有很多时候就会不清楚孩子在1个月里体重是否有所增加。而且夏季里孩子也有苦夏现象。体重如果不增加母亲就会担心，是不是孩子的饭量不够呢。

 

另外，孩子的饮食情况也会让母亲担心，孩子在大家都围着桌时，表现出“食欲不振”。做母亲的，她多么希望特意做的菜肴孩子净，饭也能多吃1碗。可是，副食总是剩一半，米饭也很难吃上1碗。

 

阅读育儿杂志，寻找孩子“食欲不振”的原因，则会看到写着“晚”、或者是“饭做得单调”。这样一来，作为母亲就总是后悔自己6个月了，晚上还给他喝母乳，太不应该了，自己高中时没能好好课等。那是想得过多了，1个月里体重只增加1瓶牛奶重的孩子，要吃那么多的饭。现将这个年龄的孩子最常用的食谱，介绍如下：

7：00  起床

7:30  牛奶200毫升，面包l块、奶酪或香肠少许

12：00盒饭，将1碗饭做成5个饭团、鸡蛋1个和菠菜或香菜色拉

15：30苹果、牛奶200毫升

18:30米饭1碗、鱼（大体与成人相同）、水果

20:00苹果1个或酸奶100毫升

 

以上这个食谱是正上幼儿园孩子的食谱，要1周带4次盒饭。把蔬菜放到饭盒里，他也吃，但是晚饭就不吃蔬菜了，于是就用水果来补充。夏季里饭量会减少一半，因此口渴时，让孩子喝两次牛奶，每次200毫升。这样夏天就成了牛奶喝4次，米饭每日1次。牛奶如果不凉或不做成冰激凌，饭量小的孩子也不容易接受。零食或餐后点心中的苹果随着季节的变换，可以换成草莓、橘子等。按这种食量，孩子在4-5岁之间可以1年里增长1.5—2.0千克体重。当然，就是这样的孩子，母亲1年里也要几次来看医生，说她家的孩子不吃饭真没办法，是不是哪儿有什么疾病等等（1年里体重只增加1.5千克的孩子饭量少一半）。

 

这个时期的孩子，主动地洗手后吃饭，是少见的。当母亲的每天斥责他不是好办法，应让孩子高高兴兴、开开心心地吃饭。吃饭前总是批评孩子，孩子的食欲就要下降。要规定在从幼儿园回来后进行洗手。

 

一有电视，晚饭时孩子就会惦记着看电视，而不去注意母亲给做的饭，这是电视妨碍母亲将母爱传达给孩子的1个实例。

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